半農×半ピラティス

カラダが変わったら、日々の暮らしもココロも変わる。

ピラティスはそんな変化と喜びが味わえるボディーワークです。

カラダと向かい合うことは、自分自身と向かい合うこと。

ゆったり自分を労うようなひとときを。

健康でいきいきとした輝きを取り戻すように。

心地よい時間を、ご一緒しましょう。

10回で違いを感じ、

20回で違いが目に見え、

30回で新しい身体に生まれ変わる。

− ジョセフ・H・ピラティス 1883-1967−

ピラティスは、人体の構造と働きに基づいて、骨格や筋肉のアンバランスや生活習慣で起こる姿勢の歪みや動作のクセを調整し、インナーマッスルを鍛えて体幹を安定させ関節の動きを向上します。また、呼吸と共に動作することで体内循環を促し、自律神経の働きを整え、集中力を高めたりリフレッシュすることができます。

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が第一次世界大戦中に負傷兵のリハビリのために考案したコンディショニングメソッドです。1990年代にはプロアスリートやダンサー、俳優などの間で体幹トレーニングとして大流行しました。現在は、生涯現役の身体作りや介護予防として医療・介護分野でも注目され、あらゆる世代に役立つエクササイズとして老若男女、年齢問わず幅広く支持されているボディーワークです。

レッスン日程＆料金

Junkoが主催するグループレッスンです。初心者から経験者までご一緒に心地よい時間をお過ごしください。

4月の開催予定 

火曜 10:00-11:00：4月6日（満）、13日（満）、20日（残1）、27日（残1）

木曜 10:00-11:00：4月1日（満）、8日（残1）、15日（満）、22日（満）（29日休み）

木曜 11:30-12:30：4月8日（残1）

日曜 10:00-11:00：4月4日（残1）（11・18日休み）25日（満）

※ご予約多数の日は、11:30-12:30で臨時開催する場合があります。

5月の開催予定 

火曜 10:00-11:00：5月4日（残1）、11日（満）、18日（残3）（25日休み）

木曜 10:00-11:00：5月6日（満）、13日（満）、20日（満）（27日休み）

日曜 10:00-11:00：5月2日（満）（9日休み）、16日（満）（23日休み）、30日（残2）

日曜 11:30-12:30：5月30日（残1）

※ご予約多数の日は、11:30-12:30で臨時開催する場合があります。

会場：佐和田・Guest Villa on the 美一スタジオ（河原田諏訪町207-76）

料金：1,500円

事前予約制（通常定員6名、予約希望多数の場合は最大7名）

単発参加OK、ポイントカード制（10回毎に1,000円割引）

参加ご希望の方は、前日までにお問い合わせ／予約からご予約ください。

前月15日頃までのご予約は先着順ではなく希望日をいただき、皆様がご参加いただけるよう日程を調整して、前月20日頃までに折り返しご返事いたします。その後は先着順の予約となります。

・氏名、メールアドレス、電話番号、参加希望日時をご記入ください。

・返信メールで、予約確定のご返事をお送りします。

・お支払いは当日会場でお願いします。

・「ポイントカード制」ご参加10回毎に1,000円割引いたします。

＜新型コロナウィルス感染症予防対策＞

 ・会場の共有スペースや道具の除菌、換気を十分に行います。

 ・インストラクターは日々の検温や手洗いなどで体調管理を徹底します。

 ・レッスン中、インストラクターは必要に応じてマウスシールドを着用、アジャスト（接触する動作補助）は当面行いません。

＜ご参加の皆さまへお願い＞

 ・当日は検温で平熱であることをご確認ください。

 ・体調がすぐれない方やご家族に風邪などの症状のある方は参加をお控えください。

 ・ご自身のマットがある方はお持ちください。

 ・気になる方はマスク着用やご自身でも除菌グッズ持参など対策をお願いします。

 ・会場に入る前に、1階トイレで手洗い消毒をお済ませください。

佐渡で初めて「ピラティス」と「カイロプラクティック」を融合したコンディショニングルームを、4月29日オープンします。

姿勢を整えて運動機能を改善し、体内循環のいい身体を作るエクササイズ「ピラティス」。背骨や骨盤の歪みを施術によって調整する「カイロプラクティック」。このふたつを融合して骨格レベルで整えて健やかに変化させ、皆さまのコンディションと健康美をトータルサポートします。

■ピラティス & カイロプラクティック S u s a k i

オープン予定： 4月29日（木・祝）

時間： 月曜～土曜　14:00～18:00（予約制／女性専用）

住所： 佐渡市名古屋 97-3 （洲﨑宅）

アクセス：Mapはこちら

真野新町より県道189号（阿仏坊新町線）沿いに国分寺方面へ車3分

南線沿い「マツモトキヨシ佐渡真野店」または南線「吉岡バス停」より車1分

■オープン記念キャンペーン

【ピラティス & カイロプラクティック】

＜4月29日～6月30日＞

◎初回（90分）： 通常料金 6,000円 → 3,000円（税込）

■予約受付（4月5日より開始）

ご希望の方は、お問い合わせ／予約からお問い合わせください。必ず電話番号を入力してください。こちらから折り返し電話でご連絡を差し上げ、日程のご希望を伺ってご予約日時を確定します。

月曜〜土曜　14:00〜／16:00〜

※当面の間、一日 2組様とさせていただきます。上記以外の曜日・時間帯のご希望は、ご相談ください。

■内容 & 料金（料金はすべて税込・会場費込み）

【ピラティス & カイロプラクティック】

お身体の状態や姿勢改善の進捗に応じて、カイロプラクティック施術とピラティスを交えて行うプログラムです。

◎初回（90分）：6,000円

・カウンセリング

・before 姿勢撮影

・姿勢チェック

・カイロプラクティック施術

・after 姿勢撮影

・アドバイス

※以降、定期的にbefore／after姿勢撮影

◎2回目（90分）：5,000円

・姿勢チェック

・カイロプラクティック施術

・アドバイス

・総合指導法 説明

◎3回以降（60分）：5,000円

・姿勢チェック

・カイロプラクティック施術

・アドバイス

または

・姿勢チェック

・ピラティス エクササイズ

※初回と2回目はカウンセリングと施術を中心に、3回目以降はお身体の状態に応じてピラティスを随時組み合わせて行います。

※カイロプラクティックでは、睡眠・栄養・運動などの生活習慣に関するアドバイス「総合指導法」を行います。

※お帰りの際は補助材（サプリメントなど）をお渡しします。

※ピラティス エクササイズは「Guest Vill on the 美一スタジオ」（佐和田）で行います。

【ピラティス パーソナルレッスン】

レッスンのみのご予約を承ります。日常的なコンディショニングやリフレッシュにお役立てください。

◎パーソナルピラティス（60分）：5,000円

・姿勢チェック

・ピラティス エクササイズ

◎プライベートピラティス（60分）：おひとり 2,800円（同伴2名様まで）

・姿勢チェック 

・ピラティス エクササイズ

※カウンセリングやカイロプラクティック施術、補助材のお渡しはありません。

※途中から施術のご希望があった場合は、あらためて【ピラティス＆カイロプラクティック】初回内容＆料金から開始となります。

※レッスンは「Guest Vill on the 美一スタジオ」（佐和田）で行います。

■当日お持ちいただく物

・姿勢や動きが確認できるよう、できるだけ身体にフィットした動きやすい服装でお越しください。（ジーンズなどは不可）

・うつ伏せになるため、フェイスタオルを1枚ご用意ください。

・日常的に服用している薬の説明書などがありましたら、参考までにお持ちください。

■お得な回数券

・3回券　14,400円（4,800円／1回）

・6回券　27,600円（4,600円／1回）

※有効期限は 6ヶ月です。

※2回目以降よりお使いいただけます。ピラティス パーソナルレッスンにも有効です。 

■カイロプラクティックについて

カイロプラクティックは、骨格構造、特に脊柱や骨盤の歪みなどから影響を受ける「神経伝達」を手技によって整えるアメリカ発祥の療法です。姿勢や身体の状態を観察し、不調の原因となっている骨格のサブラクセーション（歪みによる神経干渉）を見つけ、施術で整えて不良姿勢やそれに伴う不調を改善します。

カイロ＝ギリシャ語で「手（Chiro）」、プラクティック＝「技術（Prakticos）」を意味します。

ただし、施術で一時的に良くなっても、根本原因となる生活習慣が変わらなければ、姿勢はまた元に戻ってしまいます。そこで、身体を構造面だけでなく、運動・栄養・睡眠環境などライフスタイル全般を見直して、健康の維持向上や発病を予防するアドバイスやサポートも行います。

将来の医者は、薬を使わずに　人間の骨格構造・栄養・病気の原因と予防に注意を払うだろう 

− 発明家　トーマス・エジソン 1847-1938−

■新型コロナウィルス感染症予防対策

 ・室内の共有スペースや道具の除菌、換気を十分に行います。

 ・施術者は日々の検温や手洗いなどで体調管理を徹底します。

 ・施術中はマスクを着用し、消毒などを徹底します。

＜ご来訪の皆さまへお願い＞

 ・当日は検温で平熱であることをご確認ください。

 ・フェイスタオルを一枚お持ちください。

 ・体調がすぐれない方やご家族に風邪などの症状のある方は来訪をお控えください。

 ・マスク着用や、気になる方はご自身でも除菌グッズ持参など対策をお願いします。

 ・入室前に、玄関で消毒をお済ませください。

「Zoom」というオンライン会議システムを使用した定期グループレッスンです。

♪♪オンライン参加のご感想はこちら♪♪

4月の開催予定

4月3日（10日・17日休み）、24日（土曜 10:00-11:00）

5月の開催予定

5月1日、8日、15日、20日（土曜 10:00-11:00）

料金：1,500円

予約制（定員5名・先着予約順）、単発参加OK

※5回分まとめてお得な料金：6,000円（1回あたり1,200円）

・初回予約時にお申し込みください。

・2回目以降はご都合にあわせて随時（2ヶ月以内）ご予約ください。

 参加ご希望の方は、3日前までにお問い合わせ／予約からご予約ください。

「Zoom」が初めての方には接続方法など詳細案内をお送りしますので、どうぞお気軽にお申し込みください。

・氏名、メールアドレス、電話番号、参加希望日時をご記入ください。

・ピラティス経験の有無、ご使用になる端末（パソコン、スマートフォン、タブレット）、Zoom経験の有無をお知らせください。

・お支払い方法を選びお知らせください。「オンライン決済（Square スクエア）」または「銀行振込（ゆうちょ銀行）」をお選びいただけます。

・返信メールで、日程のご返事と「参加のご案内／お支払いについて」をお送りします。

・お支払いは当日までにお願いいたします。

※オンライン決済「Square（スクエア）」は、メールで請求書を受け取り、請求画面からクレジットカード決済ができるシステムです。

「Zoom」というオンライン会議システムを使用した、マンツーマンによるレッスンです。

パーソナルピラティスは、あなただけの時間＆オーダーメイドプログラム。それぞれの目的、姿勢や身体の動き、筋力に応じてきめ細かにサポートします。

♪♪オンライン参加のご感想はこちら♪♪

曜日＆時間帯：

月・水・金曜 10:00-18:00

火・木・土曜 14:00-18:00

※18:00以降は要相談

料金：4,000円

時間：60分

予約制、単発OK

※3回分まとめてお得な料金：11,000円（1回あたり3,666円）

・初回予約時にお申し込みください。

・2回目以降はご都合にあわせて随時（2ヶ月以内）ご予約ください。

上記の曜日＆時間帯よりご希望日時をお問い合わせいただき、日程調整の上、決定します。

なお、予約状況等によりご希望に添えない場合もございますので予めご了承ください。「Zoom」が初めての方には接続方法など詳細案内をお送りします。

ご希望の方はお問い合わせ／予約からご連絡ください。

・氏名、メールアドレス、電話番号、希望日時（第2希望までお願いします）をご記入ください。

・ピラティス経験の有無、ご使用になる端末（パソコン、スマートフォン、タブレット）、Zoom経験の有無をお知らせください。

・お支払い方法を選びお知らせください。「オンライン決済（Square スクエア）」または「銀行振込（ゆうちょ銀行）」をお選びいただけます。

・返信メールで、日程のご返事と「参加のご案内／お支払いについて」をお送りします。

・お支払いは当日までにお願いいたします。

※オンライン決済「Square（スクエア）」は、メールで請求書を受け取り、請求画面からクレジットカード決済ができるシステムです。

「Zoom」というオンライン会議システムを使用して、ご家族やご友人同士など限定メンバーでお楽しみいただけるレッスンです。

♪♪オンライン参加のご感想はこちら♪♪

曜日＆時間帯：

月・水・金曜 10:00-18:00

火・木・土曜 14:00-18:00

※18:00以降は要相談

料金：2,500円（1名あたり）※2〜5名程度可

時間：60分

予約制、単発OK

上記の曜日＆時間帯よりご希望日時をお問い合わせいただき、日程調整の上、決定します。

なお、予約状況等によりご希望に添えない場合もございますので予めご了承ください。「Zoom」が初めての方には接続方法など詳細案内をお送りします。

※プライベート3回分まとめてお得な料金（1名あたり）：6,500円（1回あたり2,166円）

（8月より料金変更）

・初回予約時にお申し込みください。

・2回目以降はご都合にあわせて随時（2ヶ月以内）ご予約ください。

・各参加者毎のお支払いも承ります。

ご希望の方はお問い合わせ／予約からご連絡ください。

・代表者氏名、メールアドレス、電話番号、希望日時、参加者名をご記入ください。

・ピラティス経験の有無、ご使用になる端末（パソコン、スマートフォン、タブレット）、Zoom経験の有無をお知らせください。

・お支払い方法を選びお知らせください。「オンライン決済（Square スクエア）」または「銀行振込（ゆうちょ銀行）」をお選びいただけます。

・返信メールで、日程のご返事と「参加のご案内／お支払いについて」をお送りします。

・お支払いは当日までにお願いいたします。

※オンライン決済「Square（スクエア）」は、メールで請求書を受け取り、請求画面からクレジットカード決済ができるシステムです。

パーソナルピラティスは、あなただけの時間＆オーダーメイドプログラムです。

それぞれの目的、姿勢や身体の動き、筋力に応じてきめ細かにサポートします。

＜内容＞

・ご要望や身体の状態に応じたオーダーメイドプログラムをご提供します。

・カウンセリングシート＆姿勢分析に基づいて、きめ細かな指導を行います。

・パーソナルレッスンは女性限定です。

・ご家族やご友人（ご同伴は男性可）と一緒にご参加いただけるプライベートレッスン（2～3名）も承ります。

【パーソナル ピラティス】

時 間：60分（初回カウンセリングシート記入でプラス15分）

料 金：5,000円

内 容：姿勢チェック／ピラティスエクササイズ

お得な回数券：

3回券　14,400円（4,800円／1回）

6回券　27,600円（4,600円／1回）

※回数券の有効期限は6ヶ月です。

※「ピラティス＆カイロプラクティック」にもご利用いただけます。

【プライベート ピラティス】

時 間：60分

料 金：おひとり 2,800円（同伴2名様まで）

内 容：姿勢チェック／ピラティスエクササイズ

日 時：要予約（メールでご希望の日時・場所を相談の上、決定します）

会 場：佐和田・Guest Villa on the 美一（佐渡市河原田諏訪町207-76）

※マットレンタル無料です。

※税込、会場費込みです。（4月1日より金額を改定しました）

佐渡市主催の介護予防教室「はつらつ教室」では、佐渡島内各地域の公民館や集落センターなどへ出張指導へ伺っています。

佐渡テレビで、佐渡市高齢福祉課の番組「テレビはつらつ健康教室」での運動指導を行いました。（2020年9〜11月放送）

主に高齢者が自宅でできる簡単な運動と脳トレを交えた15分。現在、Youtubeでもご覧いただけます。

はつらつ健康教室 Part2～上半身の運動編～

https://www.youtube.com/watch?v=W_rCQWX9-VQ

はつらつ健康教室 Part3～インナーマッスルを鍛える編～

https://www.youtube.com/watch?v=FrBvaPpKHeQ

はつらつ健康教室 Part4～下半身の運動編～

https://www.youtube.com/watch?v=G5KuVBvs_HU

はつらつ健康教室 Part5～全身運動編～

https://www.youtube.com/watch?v=mzkL8-b-oNk

慢性痛疾患・怪我・手術後など、病院リハビリから自宅でのセルフケアが必要になった方のサポートや、傷害予防のためのエクササイズ方法などをパーソナル対応でお伝えしています。これまでに人工股関節・膝関節手術後の方、肩関節脱臼後の方のケアサポートを行いました。

ピラティスは、高齢者の健康や運動機能を維持するのを助け、慢性疾患や筋力低下などのリスクを軽減する役割を果たすことができます。それぞれの身体の状態に応じて安全で効果的なエクササイズでサポートします。