ピラティス＆日程・料金
ピラティスについて
ピラティスについて
カラダが変わったら、日々の暮らしもココロも変わる。
ピラティスはそんな変化と喜びが味わえるボディーワークです。
カラダと向かい合うことは、自分自身と向かい合うこと。
ゆったり自分を労うようなひとときを。
健康でいきいきとした輝きを取り戻すように。
心地よい時間を、ご一緒しましょう。
10回で違いを感じ、
20回で違いが目に見え、
30回で新しい身体に生まれ変わる。
− ジョセフ・H・ピラティス 1883-1967−
ピラティスは、人体の構造と働きに基づいて、骨格や筋肉のアンバランスや生活習慣で起こる姿勢の歪みや動作のクセを調整し、インナーマッスルを鍛えて体幹を安定させ関節の動きを向上します。また、呼吸と共に動作することで体内循環を促し、自律神経の働きを整え、集中力を高めたりリフレッシュすることができます。
ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が第一次世界大戦中に負傷兵のリハビリのために考案したコンディショニングメソッドです。1990年代にはプロアスリートやダンサー、俳優などの間で体幹トレーニングとして大流行しました。現在は、生涯現役の身体作りや介護予防として医療・介護分野でも注目され、あらゆる世代に役立つエクササイズとして老若男女、年齢問わず幅広く支持されているボディーワークです。
Junko主催 グループレッスン
グループマットピラティス（火曜・木曜・日曜）
3つの特色あるプログラムをご提供しています。年齢や経験レベルに関係なく初心者から経験者までご参加いただけます。どうぞ心地よい時間をお過ごしください。
＜11月＞
ベーシックピラティス
料金：1,500円
10:00-11:00
11月14日（火）（満）、16日（木）（残3）
11:30-12:30
11月14日（火）（残4）、16日（木）（残3）
※ご予約多数の日は、11:30-12:30で臨時開催する場合があります。
ピラティス with ビューティーコントロールバンド
料金：2,000円／バンド持参 1,500円
10:00-11:00
11月19日（日）（残6）、21日（火）（満）、23日（木）（満）
※ご予約多数の日は、11:30-12:30で臨時開催する場合があります。
筋膜リリース＆ピラティス
料金：2,000円／コンディショニングポール持参 1,500円
10:00-11:00
11月26日（日）（満）、28日（火）（残2）、30日（木）（残2）
11:30-12:30
11月28日（火）（残3）、30日（木）（残4）
※ご予約多数の日は、11:30-12:30で臨時開催する場合があります。
11月レッスンお休み
11月2日（木）、5日（日）、7日（火）、9日（木）、12日（日）
＜12月＞
ベーシックピラティス
料金：1,500円
10:00-11:00
12月5日（火）（満）、7日（木）（残1）、10日（日）（残2）、12日（火）（残2）
11:30-12:30
12月5日（火）（残2）、12日（火）（残4）
※ご予約多数の日は、11:30-12:30で臨時開催する場合があります。
ピラティス with ビューティーコントロールバンド
料金：2,000円／バンド持参 1,500円
10:00-11:00
12月14日（木）（残1）、19日（火）（残3）
11:30-12:30
12月19日（火）（残2）
※ご予約多数の日は、11:30-12:30で臨時開催する場合があります。
筋膜リリース＆ピラティス
料金：2,000円／コンディショニングポール持参 1,500円
10:00-11:00
12月21日（木）（満）、24日（日）（残1）、26日（火）（残2）
11:30-12:30
12月26日（火）（残3）
※ご予約多数の日は、11:30-12:30で臨時開催する場合があります。
12月レッスンお休み
12月3日（日）、17日（日）、28日（木）、31日（日）
会場
佐和田・Guest Villa on the 美一スタジオ
佐渡市河原田諏訪町207-76
参加料金
ベーシックピラティス
1,500円
ピラティスの基本的なエクササイズを中心に、初心者や運動が苦手な方でも無理なくできる内容です。
ピラティス with ビューティーコントロールバンド
2,000円（ビューティーコントロールバンド持参 1,500円）
「ビューティーコントロールバンド」を使用して姿勢の歪みを整えながら、新陳代謝を活発にして脂肪燃焼を促進します。初心者や運動が苦手な方でも無理なくできます。（バンドはレンタル＆購入できます。ご自身のバンドをお持ちの方は持参してください）
筋膜リリース & ピラティス
2,000円（コンディショニングポール持参 1,500円）
「コンディショニングポール」を使用して全身を覆う「筋膜」にアプローチ、血流を促進して硬い筋肉を柔らかく、関節の動きを高めます。初心者や運動が苦手な方でも無理なくできる内容です。（コンディショニングポールはレンタル＆購入できます。ご自身のポールをお持ちの方は持参してください）
事前予約制
通常定員8名、予約希望多数の場合、11:30追加開催
単発参加OK
ポイントカード制（10回毎に1,000円割引）
使用ツール
マット、レッスンツールはレンタル（料金に含む）します。なお、以下のツールはご購入いただけます。
◎ビューティーコントロールバンド
19,800円
◎コンディショニングポール
13,200円（通販サイトご紹介・送料別）
◎ピラティスボール
1,000円
参加ご希望の方
前日までにお問い合わせ／予約からご予約ください。
前月15日頃までのご予約は先着順ではなく希望日をいただき、皆様がご参加いただけるよう日程を調整して、前月20日頃までに折り返しご返事いたします。その後は先着順の予約となります。
・氏名、メールアドレス、電話番号、参加希望日時をご記入ください。
・返信メールで、予約確定のご返事をお送りします。
・お支払いは当日会場でお願いします。
・「ポイントカード制」ご参加10回毎に1,000円割引いたします。
＜新型コロナウィルス感染症予防対策について＞
2023年3月13日以降の感染対策やマスク着用について、厚生労働省の方針に従い、今後のレッスンでのマスク着用は個人の判断にお任せいたします。長い間、マスク着用のご協力をありがとうございました。
・インストラクターは日々の体調管理を徹底して、基本的にはマスクを外してレッスンを行います。
・レッスン中、インストラクターが必要に応じてアジャストメント（接触する動作補助）する際はマウスシールドを着用します。
・引き続きマットやボールなど共有する道具類は、使用の都度、除菌シートで消毒を行ってまいります。
＜ご参加の皆さまへお願い＞
・引き続き、当日の体調がすぐれない方やご家族に風邪などの症状のある方は参加をお控えください。
・ご自身のマットがある方はお持ちください。
・気になる方は、マスク着用やご自身でも除菌グッズ持参など対策をお願いします。
オンラインピラティス
オンライン・定期グループピラティス（土曜）
「Zoom」というオンライン会議システムを使用した定期グループレッスンです。
11月の開催予定
11月18日、25日（土曜 10:00-11:00）
12月の開催予定
12月2日、9日、23日（土曜 10:00-11:00）
料金：1,500円
予約制（定員5名・先着予約順）、単発参加OK
※5回分まとめてお得な料金：6,000円（1回あたり1,200円）
・初回予約時にお申し込みください。
・2回目以降はご都合にあわせて随時（2ヶ月以内）ご予約ください。
参加ご希望の方は、前日までにお問い合わせ／予約からご予約ください。
「Zoom」が初めての方には接続方法など詳細案内をお送りしますので、どうぞお気軽にお申し込みください。
・氏名、メールアドレス、電話番号、参加希望日時をご記入ください。
・ピラティス経験の有無、ご使用になる端末（パソコン、スマートフォン、タブレット）、Zoom経験の有無をお知らせください。
・お支払い方法を選びお知らせください。「オンライン決済（Square スクエア）」または「銀行振込（ゆうちょ銀行）」をお選びいただけます。
・返信メールで、日程のご返事と「参加のご案内／お支払いについて」をお送りします。
・お支払いは当日までにお願いいたします。
※オンライン決済「Square（スクエア）」は、メールで請求書を受け取り、請求画面からクレジットカード決済ができるシステムです。
オンライン・パーソナルピラティス
「Zoom」というオンライン会議システムを使用した、マンツーマンによるレッスンです。
パーソナルピラティスは、あなただけの時間＆オーダーメイドプログラム。それぞれの目的、姿勢や身体の動き、筋力に応じてきめ細かにサポートします。
曜日＆時間帯：
月・水・金曜 10:00-18:00
火・木・土曜 14:00-18:00
※18:00以降は要相談
料金：4,000円
時間：60分
予約制、単発OK
※3回分まとめてお得な料金：11,000円（1回あたり3,666円）
・初回予約時にお申し込みください。
・2回目以降はご都合にあわせて随時（2ヶ月以内）ご予約ください。
上記の曜日＆時間帯よりご希望日時をお問い合わせいただき、日程調整の上、決定します。
なお、予約状況等によりご希望に添えない場合もございますので予めご了承ください。「Zoom」が初めての方には接続方法など詳細案内をお送りします。
ご希望の方はお問い合わせ／予約からご連絡ください。
・氏名、メールアドレス、電話番号、希望日時（第2希望までお願いします）をご記入ください。
・ピラティス経験の有無、ご使用になる端末（パソコン、スマートフォン、タブレット）、Zoom経験の有無をお知らせください。
・お支払い方法を選びお知らせください。「オンライン決済（Square スクエア）」または「銀行振込（ゆうちょ銀行）」をお選びいただけます。
・返信メールで、日程のご返事と「参加のご案内／お支払いについて」をお送りします。
・お支払いは当日までにお願いいたします。
※オンライン決済「Square（スクエア）」は、メールで請求書を受け取り、請求画面からクレジットカード決済ができるシステムです。
オンライン・プライベートピラティス
「Zoom」というオンライン会議システムを使用して、ご家族やご友人同士など限定メンバーでお楽しみいただけるレッスンです。
曜日＆時間帯：
月・水・金曜 10:00-18:00
火・木・土曜 14:00-18:00
※18:00以降は要相談
料金：2,500円（1名あたり）※2〜5名程度可
時間：60分
予約制、単発OK
上記の曜日＆時間帯よりご希望日時をお問い合わせいただき、日程調整の上、決定します。
なお、予約状況等によりご希望に添えない場合もございますので予めご了承ください。「Zoom」が初めての方には接続方法など詳細案内をお送りします。
※プライベート3回分まとめてお得な料金（1名あたり）：6,500円（1回あたり2,166円）
（8月より料金変更）
・初回予約時にお申し込みください。
・2回目以降はご都合にあわせて随時（2ヶ月以内）ご予約ください。
・各参加者毎のお支払いも承ります。
ご希望の方はお問い合わせ／予約からご連絡ください。
・代表者氏名、メールアドレス、電話番号、希望日時、参加者名をご記入ください。
・ピラティス経験の有無、ご使用になる端末（パソコン、スマートフォン、タブレット）、Zoom経験の有無をお知らせください。
・お支払い方法を選びお知らせください。「オンライン決済（Square スクエア）」または「銀行振込（ゆうちょ銀行）」をお選びいただけます。
・返信メールで、日程のご返事と「参加のご案内／お支払いについて」をお送りします。
・お支払いは当日までにお願いいたします。
※オンライン決済「Square（スクエア）」は、メールで請求書を受け取り、請求画面からクレジットカード決済ができるシステムです。
パーソナルピラティス
パーソナル＆プライベート
パーソナルピラティスは、あなただけの時間＆オーダーメイドプログラムです。
それぞれの目的、姿勢や身体の動き、筋力に応じてきめ細かにサポートします。
＜内容＞
・ご要望や身体の状態に応じたオーダーメイドプログラムをご提供します。
・カウンセリングシート＆姿勢分析に基づいて、きめ細かな指導を行います。
・パーソナルレッスンは女性限定です。
・ご家族やご友人（ご同伴は男性可）と一緒にご参加いただけるプライベートレッスン（2～3名）も承ります。
【パーソナル ピラティス】
時 間：60分（初回カウンセリングシート記入でプラス15分）
料 金：5,000円
内 容：姿勢チェック／ピラティスエクササイズ
お得な回数券：
3回券 14,400円（4,800円／1回）
6回券 27,600円（4,600円／1回）
※回数券の有効期限は6ヶ月です。
※「ピラティス＆カイロプラクティック」にもご利用いただけます。
【プライベート ピラティス】
時 間：60分
料 金：おひとり 2,800円（同伴2名様まで）
内 容：姿勢チェック／ピラティスエクササイズ
日 時：要予約（メールでご希望の日時・場所を相談の上、決定します）
会 場：佐和田・Guest Villa on the 美一（佐渡市河原田諏訪町207-76）
※マットレンタル無料です。
※税込、会場費込みです。（4月1日より金額を改定しました）
介護予防教室
佐渡市主催「はつらつ教室」
佐渡市主催の介護予防教室「はつらつ教室」では、佐渡島内各地域の公民館や集落センターなどへ出張指導へ伺っています。
佐渡テレビ「テレビはつらつ健康教室」
佐渡テレビで、佐渡市高齢福祉課の番組「テレビはつらつ健康教室」での運動指導を行いました。（2020年9〜11月放送）
主に高齢者が自宅でできる簡単な運動と脳トレを交えた15分。現在、Youtubeでもご覧いただけます。
はつらつ健康教室 Part2～上半身の運動編～
https://www.youtube.com/watch?v=W_rCQWX9-VQ
はつらつ健康教室 Part3～インナーマッスルを鍛える編～
https://www.youtube.com/watch?v=FrBvaPpKHeQ
はつらつ健康教室 Part4～下半身の運動編～
https://www.youtube.com/watch?v=G5KuVBvs_HU
はつらつ健康教室 Part5～全身運動編～
ケア・サポート
慢性痛疾患や手術後ケアなどのサポート
慢性痛疾患・怪我・手術後など、病院リハビリから自宅でのセルフケアが必要になった方のサポートや、傷害予防のためのエクササイズ方法などをパーソナル対応でお伝えしています。これまでに人工股関節・膝関節手術後の方、肩関節脱臼後の方のケアサポートを行いました。
高齢者のためのピラティス
ピラティスは、高齢者の健康や運動機能を維持するのを助け、慢性疾患や筋力低下などのリスクを軽減する役割を果たすことができます。それぞれの身体の状態に応じて安全で効果的なエクササイズでサポートします。